最近よくグラノーラを焼いています
週末に1週間分
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健康にいいとされるグラノーラですが
市販のものは砂糖やカロリーが気になります
こだわりの強そうなのはすごく高い
なら自分で作っちゃいましょう〜
レシピはネットで調べて色々やってみました
で、どのレシピがいいかというと、どうやっても失敗しません 笑
なので、分量気にせずにやってみてください
グラノーラの基本の材料は
- オートミール(オーツ麦のロールドオーツタイプ)
- メープルシロップや蜂蜜などの甘味(もちろん砂糖でもオッケー)
- オリーブオイルや米油などの油
- 小麦粉や米粉などの粉
- 好きな方はナッツ類(アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツなど)
- 好きな方は種(カボチャ)
- 好きな方はドライフルーツ類
ドライフルーツ以外を混ぜて、170度のオーブンで30分ほど焼くだけです
今回は「こめたつ自然の蔵」さんのオートミールを使いました
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オートミールにはロールドオーツタイプやインスタントタイプなど色々種類があります
牛乳かけるだけで食べれるよーっていうインスタントタイプとか薄くカットしたのとかあるけど、グラノーラ作るならロールドオーツタイプがいいと思います
分厚いロールドオーツはガリガリっとしてとっても美味しい
甘味はメープルシロップ
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有機メープルシロップをAmazonでお値打ちにゲット
材料
抹茶アーモンド
- 有機オートミール
- 有機メープルシロップ
- 小麦粉
- 米油
- アーモンド(無塩)
- 抹茶
- 塩 少し
オートミールに米油とメープルシロップ、小麦粉と抹茶を混ぜます
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こんな感じ
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アーモンドを大きめにカット
きな粉ごま胡桃
- 有機オートミール
- 有機メープルシロップ
- 小麦粉
- 米油
- 胡桃(無塩)
- きな粉
- ごま
- 塩 少し
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同様に混ぜ混ぜ
ココア
- 有機オートミール
- 有機メープルシロップ
- 小麦粉
- 米油
- カシューナッツ(無塩)
- マカダミアナッツ(無塩)
- カボチャの種(生)
- ココア
- 塩 少し
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これも混ぜ混ぜ
ノーマル(ナッツ類全部入れ)
- 有機オートミール
- 有機メープルシロップ
- 小麦粉
- 米油
- アーモンド(無塩)
- カシューナッツ(無塩)
- マカダミアナッツ(無塩)
- カボチャの種(生)
- 塩 少し
- 有機レーズン(焼き上げた後に混ぜる)
焼く
混ぜた材料を天板に広げて
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170度のオーブンで15分、ひっくり返して15分
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焼き色足りなかったら追加で2〜3分
焼き上がったらお好みでドライフルーツ混ぜて自然に冷まします
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焼き立てはしっとりしていますが、冷めればガリガリ〜〜
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いい感じです!
バーにしたいときはマシュマロをフライパンで溶かしてグラノーラぶっ込んで固めればオッケ〜
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このままガリガリ食っても美味い!
先週の朝食
抹茶グラノーラ
実家のラズベリーと友人宅のブラックベリーを乗せて
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豆乳ぶっかけていただきます
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ココアグラノーラ
ココナッツフィリング、ドライマンゴー、カカオニブをオン
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バナナ、ブラックベリー、ラズベリー
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抹茶グラノーラ
ドライマンゴー、ココナッツ、ラズベリーをオン
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映えを意識してみました w
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美味しい朝食!!
オートミールはカロリー低く繊維質が多く、腹持ちいいのでダイエットしてる方にもおすすめです
オーブンがない場合はフライパンで焼けばオッケー
ぜひ作ってみてね
こめたつのオートミール、有機メープルシロップはこちらでどうぞ
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